1.戒糖，实在想吃，一天集中吃一次，晚餐不吃碳水。
2.运动，到流汗为准。
3.喝水，不含糖的水，上午1升，下午1.5升，其余时间自便。
4.刷酸，痘痘肌一周刷2次，正常肌肤一个月一次。
5.维C，每晚1颗，一个月内停一周。
6.防晒，阳光直射环境下，防晒霜+遮阳伞，日常办公环境自便。
7.清洁，每日晚上用一次洗面奶，有化妆要卸妆，其余时间干皮冷水洗脸，油皮温水洗脸。
8.护肤，一周一次保湿面膜，其余时间，做好日常保湿即可，功效型精华，一次最多用一种，不叠加使用。
9.睡眠，尽量早睡，一时睡不着就坚持早起，倒逼早睡。
10.禁忌：摸脸，手上细菌特别多，别手痒摸脸。
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